Veja como a natação ajuda na saúde respiratória de crianças

Durante o inverno, é comum observar um aumento significativo nos casos de doenças respiratórias entre as crianças. Isso acontece porque o ar seco típico da estação resseca as vias aéreas e favorece a entrada de vírus e bactérias no organismo. Além disso, o aumento da concentração de poluentes no ar e o hábito de manter portas e janelas fechadas para se proteger do frio contribuem para a propagação de agentes infecciosos.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Pediatria, mais de 30% das hospitalizações infantis durante os meses frios são causadas por doenças como bronquite, asma, resfriados e bronquiolite. Em meio a esse cenário, a natação surge como uma aliada poderosa na prevenção dessas enfermidades.

Benefícios da natação para a saúde respiratória

De acordo com a profissional de educação física e coordenadora de piscina da Academia Corpo e Saúde, Dayanne Aparecida, a prática regular da natação contribui significativamente para o fortalecimento do sistema respiratório das crianças.

“Durante a natação, as crianças aprendem a controlar a respiração, o que pode aumentar a eficiência do sistema respiratório. A atividade aeróbica também promove uma melhor oxigenação do sangue, reduzindo inflamações e o risco de crises respiratórias, como asma e bronquite“, afirma a especialista.

Natação contra a asma

Estudos científicos reforçam as observações clínicas. Uma pesquisa publicada no Journal of Asthma, chamada “The effects of a swimming intervention for children with asthma”, mostrou que crianças asmáticas que praticaram natação por seis semanas apresentaram melhora significativa na função pulmonar e redução de sintomas.

A revisão sistemática publicada no International Journal of Nursing Studies, chamada “A systematic review and meta-analysis on the effectiveness of swimming on lung function and asthma control in children with asthma“, apontou que a natação proporciona ganhos em volume expiratório e no controle de crises, sendo mais eficaz do que outras modalidades aeróbicas em casos de asma infantil.

Cuidados com a natação no inverno

Durante o inverno, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que os benefícios da natação não sejam comprometidos. Dayanne Aparecida explica que as piscinas devem ser preferencialmente em áreas cobertas e a temperatura da água deve estar entre 29 °C e 31 °C.

“Outra dica é tomar uma ducha morna antes da aula, pois ajuda na adaptação à temperatura da piscina e evita o choque térmico. Após a aula, seque bem o corpo e cabelos, trocando as roupas molhadas por roupas secas e quentes, preferencialmente moletons”, recomenda.

Além disso, incentivar a criança a fazer alongamentos e movimentos leves para ativar a circulação antes da aula ajuda a elevar a temperatura corporal, segundo a profissional.

Atenção aos quadros respiratórios

Mesmo para os pequenos que já têm diagnóstico de asma, a prática da natação é considerada segura e recomendada. Dayanne Aparecida ressalta, no entanto, que é essencial o acompanhamento profissional e a observação de condições específicas do local.

“Isso porque evita a exposição ao ar frio e seco e promove o fortalecimento da musculatura respiratória sem causar impacto excessivo. Sobre as restrições, não se deve levar a criança para a atividade se estiver com febre e/ou em crise de asma ou bronquite”, reforça.

Importância da regularidade nas aulas

Por fim, a especialista conclui que manter a regularidade das aulas, mesmo nos meses mais frios, pode fazer toda a diferença. “Muitos pais tiram os filhos da natação no inverno por medo de gripes, mas, na verdade, é justamente nessa época que ela mais ajuda. Criança ativa, com pulmões bem trabalhados e sistema imunológico fortalecido, enfrenta melhor o inverno e tudo que ele traz”.

Por Yasmin Santos