Começou ontem o Agita São Bento Verão, projeto com objetivo de orientar a prática de exercícios físicos. Hoje, instrutores estarão na Avenida dos Imigrantes, das 17h30 às 19 horas. Ontem, no mesmo horário, o local da ação foi a rua Antônio Kaesemodel.
O objetivo principal desse programa da secretaria municipal de Saúde é incentivar as pessoas a deixarem de lado o sedentarismo e propiciar as condições necessárias para melhorar a atividade física.
Antes de iniciar a prática de exercícios é fundamental que as pessoas tomem alguns cuidados. A primeira recomendação, segundo o professor de Educação Física da secretaria de Saúde, Washington Marques, é procurar um médico para a realização de exames. O segundo passo é buscar orientação com um profissional de Educação Física. “É aí que entra o Agita São Bento de Verão. Estaremos disponíveis, todas as quartas e quintas-feiras, para orientar as pessoas”, afirma. Os participantes do Agita também passam por avaliação do índice de massa corporal.
Saindo do sedentarismo
Marques alerta para os cuidados que se deve ter com o esforço físico. “Tem gente que está sedentário há um bastante tempo e já quer começar a se exercitar correndo, isso não é indicado. Precisa iniciar aos poucos, caminhando, e ir aumentando gradativamente”, destaca.
A carga de esforço físico também precisa ser adequada à idade do praticante. Um homem de 20 anos, saudável e em plena forma física, pode alcançar, no máximo, 200 batimentos cardíacos por minuto, enquanto um homem de 50 anos, na mesma situação, não deve passar de 170 batimentos/minuto. “E estamos falando de pessoas em condições de atingir o potencial máximo. Para os demais, que não treinam para competir, recomenda-se atingir de 60 a 70% dessa frequência cardíaca”, expõe o professor.
